坚持日常习惯

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保持早晨习惯
晨间仪式能让你在整个工作日中调节并“加速”你的大脑活动。这可以是阅读一本有趣的书，研究新闻提要，或做一道简短的填字游戏。这将有助于“激发”你的大脑。

计划
在一天工作开始时，了解自己今天要做什么非常重要。写下计划，在心里回顾这些任务并确定你今天想要实现的结果。这将有助于你振作起来。


五年前，美国科学家因发现控制昼夜节律（生物体内部运行的时钟）的机制而获得诺贝尔奖。所谓基本休息活动周期（BRAC）为90分钟，其中70分钟为活动时间，剩下20分钟为放松时间。通过根据自己的节奏调整工作，您可以提高效率和生产力。

锻炼
事实证明，每周锻炼至少150分钟的人更能集中精力工作。体力活动可以激活大脑并有助于应对压力。如果您想要成功，请将培训纳入您的日程安排。

不要让你的一天负担过重
每天安排的困难会议不要超过一到两次。谈判会耗 阿根廷电话数据 费我们大量的脑力，因此请尽量均匀分配工作量。这里的规则是：少即是多。一次富有成效的会议比五次没有成效的会议更有益处。

让合适的颜色和气味围绕着你
尝试色彩疗法。黄色能很好地刺激大脑活动。它可以调理和振奋精神，改善情绪并提高脑力表现。如果黄色伴随着柑橘的香气就更好了，因为它对大脑也有刺激作用。

读
阅读可以增加大脑活动，提高智力，训练注意力。你喜欢什么类型的书并不重要：小说或者励志书籍。顺便说一句，最新的我推荐蒂莫西·费里斯的《每周工作 4 小时》和《钢铁意志》。如何塑造你的性格（汤姆·卡普著）。商业故事也很鼓舞人心，例如“鞋子推销员”。菲尔·奈特 (Phil Knight) 撰写的《耐克创始人讲述的耐克历史》或奥列格·廷科夫 (Oleg Tinkov) 撰写的《如何成为一名商人》。